เน็ตบอลส่งผลเสียต่อเข่าและข้อเท้าจริงหรือ? งานวิจัยบอกว่าอย่างไร?

เน็ตบอลเป็นหนึ่งในกีฬาประเภททีมที่ใหญ่ที่สุดในออสเตรเลีย โดยมี ชายหญิงและเด็กเล่นมากกว่า 1.2 ล้านคนในแต่ละสัปดาห์ โดยมีสโมสรชุมชนมากกว่า 4,000 แห่งทั่วประเทศ ทั่วโลกมีผู้เล่นเน็ตบอลมากกว่า20 ล้านคนในกว่า 70 ประเทศ และไม่ใช่แค่สำหรับหญิงสาวเท่านั้น ผู้ชายเล่นในการแข่งขันแบบผสม และแบบชายล้วน เด็กอายุ 5-7 ปีเล่นใน โปรแกรม NEtSetGOและผู้เล่นที่มีอายุมากกว่าเล่นในการแข่งขัน Walking Netball

แม้จะได้รับความนิยม แต่เน็ตบอลก็ยังได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง 

ครั้งแล้วครั้งเล่าในคลินิกกายภาพบำบัด เราได้ยินคนไข้พูดว่า “ฉันเข่าไม่ดีเพราะเคยเล่นเน็ตบอล” หรือ “ฉันกลัวที่จะให้ลูกเล่นเน็ตบอล ข้อต่อจะไม่แย่หรือ?” อย่างไรก็ตาม การวิจัยแสดงให้เห็นเรื่องราวที่เหมาะสมยิ่งขึ้น การทบทวนอย่างเป็นระบบเมื่อเร็ว ๆ นี้รายงานว่าการบาดเจ็บจากเน็ตบอลในผู้ที่มีอายุมากกว่า 15 ปีส่วนใหญ่เกิดขึ้นที่แขนขาโดยเฉพาะข้อเท้าและหัวเข่า เอ็นเคล็ดเป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุด

การบาดเจ็บที่ข้อเท้าพบได้บ่อยกว่าการบาดเจ็บที่หัวเข่า และผู้เล่นอายุน้อยมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บที่แขนส่วนบน (เช่น กระดูกหัก) มากกว่าการบาดเจ็บที่ขาส่วนล่าง มีการบาดเจ็บในการแข่งขันมากกว่าในการฝึกซ้อม อาการปวดบริเวณส่วนหน้าของหัวเข่ายังพบได้บ่อยในวัยรุ่นหญิงที่เล่นกีฬาประเภทกระโดดและหมุนตัว เช่น เน็ตบอล

ข้อมูล การเรียกร้องค่าสินไหมทดแทนบ่งชี้ความเสียหายต่อ ACL ( เอ็นไขว้หน้าซึ่งเป็นตัวยึดข้อเข่าที่สำคัญ) คิดเป็นประมาณ 13% ของการบาดเจ็บเน็ตบอลที่ร้ายแรงที่สุดซึ่งนำเสนอต่อแผนกฉุกเฉิน

ซึ่งเท่ากับอัตราการบาดเจ็บเพียงครั้งเดียวต่อผู้เข้าร่วม 2,500 คน อย่างไรก็ตาม ตัวเลขนี้น่าจะประเมินอัตราการบาดเจ็บที่แท้จริงต่ำเกินไป เนื่องจากผู้คนจำนวนมากที่ได้รับบาดเจ็บเหล่านี้มักไปพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดในพื้นที่โดยตรง (แทนที่จะไปโรงพยาบาล)

ข้อมูลที่จำกัดทำให้ระบุอัตราการบาดเจ็บอย่างแม่นยำได้ยากในเน็ตบอลชุมชน แต่ในกีฬา ที่ใช้สนามคล้ายกัน (เช่น แฮนด์บอลหรือบาสเก็ตบอล) อัตราการบาดเจ็บของ ACL จะอยู่ที่1 ในผู้เล่น 100-200 คนต่อปีปฏิทิน แม้ว่าการบาดเจ็บของ ACL จะเกิดขึ้นได้ยาก แต่เป็นการบาดเจ็บที่ร้ายแรงซึ่งมักต้องใช้เวลาในการทำงานหรือการศึกษา และมีค่าใช้จ่ายสูงสำหรับแต่ละบุคคลและระบบ

การดูแลสุขภาพเนื่องจากความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคข้ออักเสบ

ดังนั้นเน็ตบอลจึงแย่กว่ากีฬาอื่น ๆ มากสำหรับความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ข้อต่อ? เรามีข้อมูลไม่เพียงพอที่จะตอบคำถามนี้โดยสรุป แต่สิ่งที่เราสามารถพูดได้จากหลักฐานที่มีอยู่อย่างจำกัดคือความเสี่ยงโดยรวมของการบาดเจ็บที่เข่าและข้อต่อในการเล่นเนตบอลในชุมชนนั้นต่ำ

สามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บสำหรับนักเล่นเน็ตบอล?

ใช่! มีหลักฐานที่ดี ว่า โปรแกรมป้องกันการบาดเจ็บได้ผลลดการบาดเจ็บ ACL ในนักกีฬาหญิงได้มากถึง 67% การบาดเจ็บที่หัวเข่าอื่นๆ ได้มากถึง 50% และการบาดเจ็บที่แขนขาส่วนล่างทั้งหมดได้ถึง 30%

เน็ตบอลยังมีโปรแกรมป้องกันการบาดเจ็บของตัวเองที่เรียกว่าโปรแกรม KNEE (KNEE ย่อมาจากการป้องกันการบาดเจ็บที่เข่าสำหรับนักเล่นเน็ตบอลเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและยืดอายุการเล่น)

โปรแกรม KNEE เป็นโปรแกรมอุ่นเครื่องในสนามที่มุ่งเป้าไปที่เน็ตบอลทุกระดับ มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงวิธีการวิ่งของผู้เล่น เปลี่ยนทิศทาง กระโดด และลงพื้น (เนื่องจากการบาดเจ็บที่เข่าและข้อเท้าเกิดขึ้นเป็นจำนวนมาก)

สำหรับอาการปวดที่ส่วนหน้าของกระดูกสะบ้าหัวเข่า ( patellofemoral pain ) มีหลักฐาน ที่ดีเช่นกัน ว่าการออกกำลังกายที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อสะโพกและเข่า ร่วมกับคำแนะนำเกี่ยวกับการปรับเปลี่ยนกิจกรรมสามารถช่วยได้

สำหรับวัยรุ่น อาการปวดกระดูกสะบ้ากระดูกสะบ้ามักเกิดขึ้นในช่วงที่มีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว แต่สิ่งสำคัญคือต้องพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อออกกำลังกายและขอคำแนะนำ เนื่องจาก 1 ใน 3 ยังคงมีอาการปวดต่อไปอีก 12 เดือนข้างหน้า

ใช่ เน็ตบอลมีความเสี่ยง แต่ประโยชน์มีมากกว่านั้นมาก

เน็ตบอลเป็นกีฬาที่เคลื่อนที่เร็วโดยไม่ต้องสัมผัส เน็ตบอลเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเคลื่อนไหว ปรับปรุงการทำงานประสานกันของมือและตา และได้รับผลประโยชน์ทางร่างกาย จิตใจ และสังคมจากการมีส่วนร่วมในกีฬาประเภททีม

กีฬาหลายชนิดให้ประโยชน์เหมือนกัน แต่กีฬาทุกประเภทมีความเสี่ยง หากคุณหรือบุตรหลานของคุณชอบเน็ตบอล เล่นต่อไป – ประโยชน์โดยรวมของเน็ตบอลมีมากกว่าความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

ที่สำคัญ เน็ตบอลในออสเตรเลียสามารถทำหน้าที่เป็นสื่อกลางในการเสริมสร้างศักยภาพ มอบแบบอย่างสตรีที่แข็งแกร่งเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้กับคนรุ่นปัจจุบันและอนาคต

crdit : สล็อตโรม่าเว็บตรง / สล็อตแท้ / สล็อตเว็บตรง